Pečená ovsená kaša

pecena_ovsena_kasa

Ovsenú kašu pozná hádam každý z nás, ale vedeli ste, že si ovsenú kašu môžete aj upiecť? Stačí vám na to pár ingrediencií a fantastické zdravé raňajky máte na stole. Pečená ovsená kaša nemá konzistenciu kaše, ale je to skôr zdravý koláčik, ktorý je plný vitamínov, minerálov a vlákniny. Keďže ja som milovníčkou sladkých a zdravých raňajok, je to pre mňa ideálna voľba. Pečenú kašu odporúčam podávať s jogurtom, pre balans príjmu bielkovín k raňajkám. Môžete zvoliť jogurt podľa chute, ja mám však ku kaši najradšej Sabi biely jogurt. Kaša je vďaka banánu a medu sladká, takže biely jogurt chute výborne vyváži.

Ak hľadáte viac raňajkových inšpirácií, odporúčam vyskúšať aj klasickú ovsenú kašu, lievance či domácu orieškovú granolu. Dúfam, že vám bude pečená ovsená kaša chutiť a budem rada, ak sa o vaše skúsenosti podelíte v komentároch.

pecena ovsena kasa
pecena ovsena kasa
pecena_ovsena_kasa

Ingrediencie pečená ovsená kaša

  • 2 vajíčka
  • 1 prezretý banán
  • 2 hrnčeky ovsených vločiek
  • 2 PL medu
  • 3 PL arašidového masla
  • 1 ČL prášku do pečiva
  • 3/4 hrnčeka mlieka Sabi (môže byť aj rastlinné)
  • štipka soli
  • 1/2 hrnčeka mrazených čučoriedok (môžete nahradiť iným bobuľovitým ovocím alebo nasekanou čokoládou)
  • 1 čl kokosového oleja alebo masla
  • jogurt Sabi k servírovaniu

Postup

  1. V miske rozmixujeme vajíčka, pridáme popučený banán, ovsené vločky, med, arašidové maslo, pdp, mlieko, soľ a poriadne premiešame
  2. Malú zapekaciu misu vymastíme olejom alebo maslom a vylejeme do nej polovicu cesta
  3. Zasypeme čučoriedkami (čokoládou) a zalejeme zvyšným cestom
  4. Pečieme v rúre vyhriatej na 175C približne 35 minút
  5. Necháme vychladnúť a podávame s bielym jogurtom (napr. Sabi)

Dobrú chuť!:)

pečená ovsená kaša

No Comments

Leave a Reply